脖子僵硬像石头,中医:饭后做这3个动作,颈椎越来越灵活

5个月前 (03-30) 74

现在生活中颈椎问题经常困扰着我们,尤其是很多中年人,长时间的伏案工作很容易养成不良姿势,导致颈部力量不均匀,甚至引起颈部的变形,引发颈椎病。现在还有不少年轻人长期看手机、玩电脑也容易引起这种情况。

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一旦不是亲身遭遇,很难理解颈椎病的痛苦,脖子僵硬、疼痛,恶心头晕,晚上睡不着觉,平时转头都难受。中医上认为,这就是经络不通,气血瘀滞造成的颈椎两侧肌肉板结,甚至还会导致头部供氧不足引起头晕。

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如何有效缓解呢,今天就跟大家分享3个动作,饭后活动活动,有效缓解脖子僵硬。

动作一

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动作要领:脖子酸痛很常见的一个问题就是颈部的肌肉力量不足,这个头颈相抗的原理就是加强颈部力量训练,增强颈部力量,每天做三组,每组十下。

动作二:

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动作要领:两只手搭在肩上,然后前后转动,大概做30次,这个动作能有效放松颈部肌肉,活动颈椎关节和肩膀肌肉,缓解肩部僵硬。

养成良好的睡眠姿势

咱们每天打睡眠时间大概在7-8个小时左右,也就是说一天睡眠时间是保持一个姿势时间最长的,但是很多人因为睡眠姿势、枕头高度的原因,都会导致肩膀僵硬,经常落枕。最健康的睡眠姿势应该是躺下时颈椎、腰椎保持平直。

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很多朋友都是因为自己因为枕头导致担负落枕,今天跟大家推荐一款颈椎枕。

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不但能自由调节高度,里面好包含十多种中草成分,加热后药效渗透到颈部,睡一晚第二天一身轻松

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