想要远离老年痴呆,那这7点预防可要记好了

4个月前 (04-09) 92
想要远离老年痴呆,那这7点预防可要记好了

老年痴呆就是人到了一定的年纪,由于大脑的脑细胞受到损伤,而产生的记忆力减退、神情呆滞的现象,随着年龄的增长,老年痴呆症的发病率会越来越高。

如果想要尽量的避免老年痴呆的发生,就要在生活中注意以下几点预防方法:

1、远离不良生活习惯

想要预防老年痴呆症就需要改善抽烟喝酒这些坏毛病,因此如果喝酒太多会导致肝功能障碍会引起脑功能异常,而抽烟也会造成脑血管性痴呆并最终诱发心肌梗塞,此外熬夜这些事情也要远离。

2、补充锌和硒

这两个是大脑非常喜欢的食物,尤其是锌元素能够帮助脑细胞中的酶类合成,能够避免减少神经质有害物质的传递,从而减少脑功能的损伤,所以是非常好的元素,硒也能够减缓脑补的衰老,经常多吃一些海产品,能够有效的预防脑部的衰退。

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3、控制高血压

高血压可导致动脉硬化、脑循环障碍,进一步导致脑缺血、缺氧、脑神经元的变性和凋亡,所以高血压可以直接导致老年性痴呆症的发生。日常生活中,控制好高血压,就能很好地预防老年痴呆症的发生。

4、 保证睡眠的充足

睡眠一旦不够,人就会精神不好,长期下去,就会记忆力减退,反应能力变弱,所以要早睡早起,不要熬夜,让疲惫的大脑休息,才能预防老年痴呆。

5、适当运动

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等,可以使血氧饱和度增加,脑部的血流随之增加,把更多的氧气和营养输送给大脑,促进脑细胞新陈代谢,有利于使人头脑清醒,精力充沛。

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6、坚持用脑

所以说为什么会有一些老年人坚持下棋、阅读,猜谜等脑力活动的原因。经常用脑可以使我们的脑细胞长期处于活动的状态,可以让我们的脑细胞得到锻炼,防止脑细胞退化和老化。

7、 注意饮食

老年痴呆跟饮食也有一定的关系,不当饮食会引发身体出现一系列的疾病,因此在平常是横祸中一定要避免摄取太多的盐分跟胆固醇,此外,要均衡营养,多吃富含油蛋白质、纤维素、维他命以及矿物质的食物。

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