这5种高热量食物,才是减脂期真正应该吃的食物!

2个月前 (04-10) 43

对于一些正在减脂的朋友来讲,有一些高热量的食物是碰都不敢碰的,最害怕的就是简直无法成功,反而会使身体更加的肥胖,其实有一些高热量的食物在减脂期同样是可以吃的,这5种高热量食物,才是减脂期真正应该吃的食物!

这5种高热量食物,才是减脂期真正应该吃的食物!

01

开心果

开心果已然成为“高热量、高脂肪”的代名词。但实际上,开心果90%的脂肪是不饱和脂肪,所以开心果属于低热量、低脂肪零食中的一员。

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另外,因为它们作为丰富的蛋白质和纤维的来源,能让人有饱腹感。研究表明,每天摄入1克坚果以及低饱和脂肪和低胆固醇饮食,还可降低患心脏病的风险。所以,开心果不仅有利于人体健康,还可促进减脂, 需要注意的是:别贪吃!

02

葡萄干

葡萄干通常被看做是高热量和隐形糖的减脂克星,但其实葡萄干是纯天然不含添加糖。新的研究发现,葡萄干适合任何人群吃,包括那些2型糖尿病人群,经常食用葡萄干,对于血糖、血压都有非常积极的影响,但是要确保坚持适量食用。

03

椰子粉

椰子粉的热量高于其他面粉,但是椰子粉中富含有益脂肪和膳食纤维,其脂肪具有抗病毒、抗菌特性,还能促进新陈代谢;而膳食纤维则可降低心脏病的风险、降低胆固醇水平、免于癌症,容易让人产生饱腹感,所以椰子面粉适量摄入也适合减重者。

椰子粉对于糖尿病患者同样安全,与其他传统面粉不同的是,椰子面粉不会使血糖激增,它甚至可能帮助减少其他食物对血糖水平的影响,非常适合糖尿病患者或任何想避免血糖升高的人。

04

橄榄油

很多人都认为橄榄油是高热量食物,但它其实是个好东西。橄榄油含有大量维生素和益心脏健康的单不饱和脂肪;且橄榄油中的抗氧化剂有助于抵抗疾病,并能起到抗炎作用。许多研究还表明,橄榄油可以预防血液凝固,降血压,预防心血管疾病等等…

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05

黑巧克力

黑巧克力(含70%可可成分和30%糖),关键成分可可所含的

类黄酮素是一种强力抗氧化物,有助于保护心脏血管健康、预防心脏病。

研究表明,每周摄取少量巧克力,可降低心脏衰竭风险约三分之一,每天摄取一方块黑巧克力,可降低血压,以及39%的心脏病发和中风风险。

另外,黑巧克力还可以改善人体胆固醇水平,且其所含的咖啡因,可抑制对甜食和高脂食物的食欲,可提供更多的饱足感,适度摄取更有助于坚持体重控制。

如果你现在正在减脂期间,上面给大家介绍的这几种食品,其实也是可以吃的适量的吃一些,这样的食物不但对于减脂没有什么影响,反而还会对于塑造身材有好处的。

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