你生活中的这7个习惯,正在悄悄损害你的健康!

2个月前 (04-11) 39

生活中有很多习惯看似平常,其实却正静悄悄地危害我们的健康。今天小九就来为大家总结一下这些生活中的坏习惯,并且爽快地抛弃它们!

1、爬楼爬山锻炼身体

每到春暖花开的时候,很多人都会结伴去爬山,觉得既能欣赏美丽的自然风光,又能充分锻炼身体。但是骨科专家提醒:50岁以后的老人,需减少爬楼爬山等运动。因为爬楼梯或爬山属于负重运动,膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。过度使用会加重对膝关节的磨损,并且不可修复。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。

你生活中的这7个习惯,正在悄悄损害你的健康!


2、久坐不动

上班一坐就一天,回家陷在沙发里不想动。千万别以为久坐的危害只是伤颈椎、脊椎。大利亚昆士兰大学的科学家发现:久坐1小时=抽2根烟=减寿22分钟。人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加,久坐的人体内免疫细胞减少,大大增加患结肠癌、前列腺癌的几率。所以工作再忙也要记得每一个小时起身活动几分钟。

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3、锻炼起太早

俗话说,一日之计在于“晨”。很多中老年人喜欢清晨早起锻炼,认为早晨空气清新。其实这种做法大错特错!因为植物都是夜里吸收氧气,排出二氧化碳,清晨的空气是最差的。另外,人体在清晨血粘度高,血压容易升高,易发生脑梗、中风等。因此想锻炼最好等到太阳出来之后。

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4、炒菜不开抽油烟机

专家指出,炒菜油烟产生的不只是油烟,还有PM2.5!除了会使呼吸道不舒服之外,罹患癌症风险也增加。因此建议家庭主妇做菜时不要为了省电而不使用抽油烟机。

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5、渴了才喝

水是生命之源,参与人体的新陈代谢。有的人平时一定要等到口渴的时候才喝水。其实,在我们感到渴了的时候体内已经是严重缺水了。喝水少的人患上便秘、结石、心血管疾病的几率大大增加,建议成年人,每天饮水1500—2000毫升左右。

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6、蹲厕所玩手机

现在绝大多数人都喜欢边上厕所边玩手机,这是很不好的习惯。正常的大便时间应控制在5分钟之内,上厕所边玩手机会使排便感觉减弱,延长大便时间,造成肛门疲劳,这种情况可导致肛门部受压充血。

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7、睡前不刷牙

很多人都是早上刷牙,睡前不刷牙。事实上,这样会使口腔得不到清洁,会产生细菌损害牙齿,时间长了会引起牙齿松动、牙龈发炎等问题。

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