世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

3个月前 (04-12) 73

睡眠是人体修复、自愈、成长的最佳时间没有好的睡眠,就没有健康。

睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统

世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

睡眠质量不佳是一切情绪病的源头,其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所说:"睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。对于那些"熬最贵的夜,吃最爽的鸡,用最贵的护肤品"的年轻人来说,睡觉反而是最容易被放弃的选项。中国职场上的年轻人尤其可怜,激烈的职场竞争与工作压力让不少人每天加班到12点成为常态,身心疲惫如陀螺一般,至于睡眠,更像是一种奢侈品,只在完成KPI后多给自己奖励。虽然大家都在"熬夜作死"的路上越走越远,但是除了晚上提前半小时关电脑、保温杯里放浓郁的菊花枸杞茶,对这些"嘴上说马上睡,身体乖乖打开邮件"的人来说,似乎也没什么办法。

世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。随着现代生活节奏的日益加快,社会竞争的压力让世界上 27% 的人患上不同程度的睡眠障碍,据近年的全球睡眠调查结果显示,我国国民因失眠、易醒、多梦等睡眠时间不足与睡眠质量问题而存在睡眠障碍者高达42.5%,高于国外发达国家的失眠发生率。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,据报道美国的失眠发生率高达32~50%,英国10~14%,日本20%,法国30%,我国也在30%以上。睡眠不足对生活质量的负面影响很大,它现已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。

世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

在我国即使是在6到17周岁的青少年儿童中,睡眠不足8小时的占比达到62.9%。13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%,6到12周岁的这一比例仅为32.2%。从地域来看,内蒙古的青少年儿童“睡得最晚”,24点以后入睡的比例达到16.2%。江苏的青少年儿童“起得最早”,有3.7%起床时间早于凌晨5点。而家长的睡眠习惯也会影响到孩子,能占到总占比的20%。因此,我们一定要按时作息,养成良好的生活习惯,尽可能远离对睡眠会产生影响的事物,保证充足的睡眠时间,因为睡眠是人体修复、自调理、成长的最佳时间,所以一定要足够的重视。

世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

现如今,人们身处在数字时代,用脑过度已经成为了每天的日常,用脑过度导致的失眠更是比比皆是,长时间用脑就像一个永不停歇的高速齿轮,刚开始可能还看不出来什么问题,随着时间的推进问题也会接踵而来。长时间用脑还会导致人脑神经递质受损,人脑神经递质受损会带来多种问题,其中最令人头疼的就是失眠,失眠的痛苦就不在此多说了,相信经历过的人,都很清楚了。

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