健身分有氧和无氧,你对这两种运动方式了解多少?

2个月前 (04-12) 48

对于健身而言,无非分为两类,有氧运动和无氧运动,今天我们就来具体讲讲这两种运动方式。

一、有氧运动

这是一项长距离耐久力的运动项目,通过连续、重复的运动,在一定的时间内以一定的速度并根据运动强度的要求完成一定的量。然后让心跳逐渐增加到规定的最大和最小安全心率。

此外,它还能提高吸氧能力,降低人体静态心率,预防心血管疾病。

1、跑步机

健身分有氧和无氧,你对这两种运动方式了解多少?


它能增强心肺功能,长期锻炼(超过30分钟)可以燃烧并消耗多余的脂肪。

老年人可以通过中低强度的锻炼来保持精力充沛和延缓衰老,通过中高强度的锻炼,年轻人可以增强心肺功能,达到强身健体、平衡协调的效果。

2、健身车

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针对体重重、体质差的人,通过健身车的锻炼,可以减轻人体整体的压力,对膝关节和脚踝都可以起到缓解压力的作用,长期锻炼还能提高腿部力量,调节心肺功能,增强人体免疫力。

二、无氧运动

这是一种缺乏耐力的短距离快速运动,通过训练可以提高身体的爆发力,而对身体局部进行增肌或全身减脂,可以增加肌肉的弹性,塑造身体线条的美感。

1、健腹机

健身分有氧和无氧,你对这两种运动方式了解多少?


通过固定姿势锻炼,不同于往常的家庭式腹部练习。家庭式腹部练习对头部、颈部和腰部都有压迫感。固定式健腹可以改变这一切,它可以使人的头部和颈部处于非常舒适的状态,通过腹部收缩,达到收腹、减肥的效果,使腹部增加美感。

2、史密斯深蹲架

健身分有氧和无氧,你对这两种运动方式了解多少?


它是一种综合训练装置,可以锻炼身体各个部位的肌肉;大强度运动时,能增强人体免疫力,增加肌肉质量,增大肌肉力量,改变亚健康状态。小强度锻炼可以增加肌肉耐力和力量,减少多余脂肪,增加力量和美感,减少疾病和改变亚健康状态。

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