「生活」春季营养“三多三少”

4个月前 (03-08) 49
「生活」春季营养“三多三少”

春回大地,万物生发,大家对春季的保养尤其是饮食调护非常关心,那么春天饮食应注意些什么呢?从中医角度来讲,春季肝当令,养生宜养肝;同时,春天气候变化较大,对湿寒抵御能力下降,要注意健脾。

一年之计在于春,

春季是四季之始,

春季饮食注意“三多三少”

对一年的身体健康

都会起到重要作用哦~

「生活」春季营养“三多三少”

饮食注意“三多”「生活」春季营养“三多三少”

「生活」春季营养“三多三少”

多吃甜

「生活」春季营养“三多三少”

中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血之源,脾胃健旺,人可延年益寿。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药等。

多喝水

「生活」春季营养“三多三少”

春季养生重在养肝,平时多喝水可增加血液循环,有利于养肝,可降低毒物对肝的损害。而适量饮茶,可提神解困。

多吃蔬菜

「生活」春季营养“三多三少”

春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

饮食注意“三少”「生活」春季营养“三多三少”

少吃酸

「生活」春季营养“三多三少”

春为肝气当令,肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。

少吃油腻刺激食物

「生活」春季营养“三多三少”

春季饮食宜清温平淡,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。

少吃寒凉食物

「生活」春季营养“三多三少”

寒凉的食物不宜在春季食用特别是生冷的东西如冰淇淋等。否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

来源: 惠爱营养

执行主编:刘 雅

值班编辑:张人文

编 辑:杨志清

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