吃什么食物可以减轻焦虑?

4个月前 (03-22) 59

也没有发生什么让人不开心的事情,但是有时候总是会莫名其妙的感到十分焦虑,常常会给人带来身心上的许多伤害,下面江西安康专家给经常容易焦虑的人推荐一些可以缓解的食物。

吃什么食物可以减轻焦虑?

吃什么食物可以减轻焦虑

1、南瓜

南瓜富含维生素B6和铁,这两种物质可以使身体的血糖转化为葡萄糖,而葡萄糖是大脑中的燃料,通过其补充可以缓解疲劳、焦虑等不适。

2、低脂牛奶

研究发现,摄入更多的钙后,人体的情绪会变得更好。不再容易紧张、易怒和焦虑,更容易获得幸福。特别是低脂牛奶和脱脂牛奶的钙含量更高,能有效地减轻焦虑。

吃什么食物可以减轻焦虑?

3、全麦面包、酸奶

研究发现,吃一定量的全麦面包,酸奶等发酵食品,可以减轻社交焦虑,而这可能与其中所含的益生菌有关,可以减少焦虑。

4、香蕉

香蕉中的生物碱能刺激人们的精神,提高人们的自信心。同时,香蕉中含有大量的色素胺和维生素B6,这有助于大脑产生一定的血清素,使人神清气爽,但不能吃得太多,小心过犹不及。

吃什么食物可以减轻焦虑?

5、大蒜

虽然大蒜在食用后会产生一种令人难忍的气味,但研究发现,吃大蒜的人感到不那么累、不那么焦虑,也不那么容易生气。

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