关于心血管病的文章

养生先养心,6个长寿秘诀学起来!

养生先养心,6个长寿秘诀学起来!

点击右上角关注“心血管健康讲堂”,更多心血管内容不再错过。随着生活水平的提高,如何养生长寿已经成为了大家关注的焦点。在中医看来,养心是养生的最高境界,是养生的核心和关键。如何养心长寿1、保持愉悦的心情俗话说“心在志为喜”,就是说心的生理功能与七情中的“喜”关系密切,因此应每天保持愉快的心情。现代医学...
你需要多久才能明白三手烟对你身边的人造成的伤害呢?

你需要多久才能明白三手烟对你身边的人造成的伤害呢?

不管是一手烟、二手烟还是三手烟均对人体产生伤害的,例如,经常处于有烟环境下很容易引发癌症、心血管疾病、肺炎、糖尿病、中风以及脑部缺陷,这些都被医学界所证实,也是公认的常识性问题,一手烟上升到三手烟,它的危害在不断递增,但是对于三手烟,很多人都表示未曾听闻,也不了解,这就没有香烟有害意识。 科学界与...
人不狠站不稳,戒烟更是如此!

人不狠站不稳,戒烟更是如此!

众所周知,吸烟对身体产生各种危害,例如肺癌、肺炎、心血管疾病以及糖尿病等其他疾病,但往往忽视了胃部,其实吸烟最损害胃部了,烟草对胃的不断攻击,引起胃溃疡。有人会疑问,什么是胃溃疡?溃疡就是这个部分发生溃烂,是一种常见的消化道疾病,发生于胃部、十二指肠以及食管,常常使人食不下咽,对一切食物都没有胃口...
健身分有氧和无氧,你对这两种运动方式了解多少?

健身分有氧和无氧,你对这两种运动方式了解多少?

对于健身而言,无非分为两类,有氧运动和无氧运动,今天我们就来具体讲讲这两种运动方式。一、有氧运动这是一项长距离耐久力的运动项目,通过连续、重复的运动,在一定的时间内以一定的速度并根据运动强度的要求完成一定的量。然后让心跳逐渐增加到规定的最大和最小安全心率。此外,它还能提高吸氧能力,降低人体静态心率,...
你生活中的这7个习惯,正在悄悄损害你的健康!

你生活中的这7个习惯,正在悄悄损害你的健康!

生活中有很多习惯看似平常,其实却正静悄悄地危害我们的健康。今天小九就来为大家总结一下这些生活中的坏习惯,并且爽快地抛弃它们!1、爬楼爬山锻炼身体每到春暖花开的时候,很多人都会结伴去爬山,觉得既能欣赏美丽的自然风光,又能充分锻炼身体。但是骨科专家提醒:50岁以后的老人,需减少爬楼爬山等运动。因为爬楼梯...
养肝养颜!春天饮食"三多三少" 吃豆胜过肉

多喝水

春季养生重在养肝,平时多喝水可增加血液循环,有利于养肝,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。而适量饮茶,可提神解困。若春季饮香气浓郁的花茶,有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气升发,疏散瘀滞。

多吃蔬菜

春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,因此要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。

少吃酸

春为肝气当令,根据中医五行理论,肝属木,脾属土,木土相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化吸收功能。中医又认为,五味入五脏,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等,因此若多吃酸味食物,会使本来就偏亢的肝气更旺,这样就能伤害脾胃之气。

少吃油腻刺激食物

春季饮食宜清温平淡,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃。有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。

养肝养颜!春天饮食"三多三少" 吃豆胜过肉

少吃寒凉食物

寒凉的食物不宜在春季食用(特殊病人除外),特别是生冷的东西如冰淇淋等,否则,会将寒气聚集在体内,导致夏季脾虚,带来一系列不适。

春天养生吃点啥?春吃豆胜过肉!

春天养生吃点啥?众多营养专家告诉你:吃肉不如吃豆!

干豆黄豆杂豆好搭档:在所有植物性食物中,只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美,其蛋白质含量高达35%~40%,所以黄豆被誉为“田中之肉”、“植物蛋白之王”及“绿色牛奶”。

豆类蛋白质中富含赖氨酸,是与谷类蛋白质(谷类蛋白质中赖氨酸比例低)互补的理想食品。大豆的脂肪含量约为15%~20%,其中不饱和脂肪酸占85%,亚油酸高达50%,此外还含有较多对心血管健康有益的磷脂。如果再和杂豆搭配起来,互补,营养更为丰富。

先说说庞大的豆类队伍中的黄豆,广东中山大学附属第三医院营养科副主任卞华伟介绍,黄豆中除了具有高蛋白质、高不饱和脂肪酸的特点外,还含有一定量的B族维生素及钙、铁、磷、钾、钠、镁、锌等微量元素。黄豆的营养成分可为脑细胞的生长发育提供充分的原料,保持脑细胞更新的顺利进行。另外,豆类提供的钙可改善骨密度,促进骨骼健康。

因此,利用豆类蛋白在日常生活中替代部分动物性蛋白质,可减少动物性脂肪摄入过量的风险,在一定程度上可有效预防高血压,降低血脂,预防心血管疾病发生。干豆中除了黄豆这一类比较特殊的豆类,还有杂豆,比如绿豆、红豆等,它们不同于黄豆,黄豆中主要的特点是蛋白质含量高,在某种程度上相当于吃肉,而杂豆主要是淀粉,可以算作一种主食。它和黄豆是好搭档,合体成为“营养炸弹”。

鲜豆春起可多吃:鲜豆四季豆、豌豆、豇豆等就是很应季春季食材。它们算是蛋白质含量高的蔬菜,也是维生素、矿物质和膳食纤维的储藏室。四季豆中的B族维生素含量特别丰富。而且还是一种难得的高钾高镁低钠的蔬菜。无论切丝配肉丝炒食,还是加醋汁凉拌,都很好吃。同样,细长的豇豆也跟四季豆类似,焯水后凉拌即可。它们都是很适合春天食用的蔬菜。

养肝养颜!春天饮食"三多三少" 吃豆胜过肉

养肝养颜!春天饮食"三多三少" 吃豆胜过肉

随着人民生活水平的提高,对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”,面对琳琅满目的食品,怎么吃才能在满足味蕾的情况下,又能吃出健康呢?人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目,让您成为一位健康“吃货”。春天饮食“三多三少”多吃甜中医认为,脾胃是后天之本,是人体气血化生之源,脾胃之气健旺,...
山楂能消油腻化积食,但还有两个作用更厉害,老中医经常用

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山楂颜色鲜红,秋季成熟时挂满枝头,像一颗颗红色玛瑙,相信有的朋友观看过山楂树之恋电影之后也对山楂有影响。山楂作为一种水果 ,味道偏酸,经常被制作成冰糖葫芦、山楂片、山楂条等食品食用,但它不仅是一类水果,还被入药作为中药治疗疾病,所以山楂是有非常多的好处的,除了最常见的大家所知道的健胃消食,很多全面的...
天价“针水”,一道生物杨进教授为您解密真相

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针对目前市场上有些医疗机构,以“将一种针水注入体内,称可以有效、稳定的修复人体有缺陷或缺失的基因”为噱头,推出价值高达70万的“基因治疗”的产品。2019年广东电视台在3.15国际消费者权益日前夕,邀请一道生物首席科学家杨进教授对此进行咨询。杨进教授表示,仅凭借一种针水注入体内就可以有效、稳定的修复...
这5种高热量食物,才是减脂期真正应该吃的食物!

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对于一些正在减脂的朋友来讲,有一些高热量的食物是碰都不敢碰的,最害怕的就是简直无法成功,反而会使身体更加的肥胖,其实有一些高热量的食物在减脂期同样是可以吃的,这5种高热量食物,才是减脂期真正应该吃的食物!01开心果开心果已然成为“高热量、高脂肪”的代名词。但实际上,开心果90%的脂肪是不饱和脂肪,所...
想要远离老年痴呆,那这7点预防可要记好了

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老年痴呆就是人到了一定的年纪,由于大脑的脑细胞受到损伤,而产生的记忆力减退、神情呆滞的现象,随着年龄的增长,老年痴呆症的发病率会越来越高。如果想要尽量的避免老年痴呆的发生,就要在生活中注意以下几点预防方法:1、远离不良生活习惯想要预防老年痴呆症就需要改善抽烟喝酒这些坏毛病,因此如果喝酒太多会导致肝功...