关于睡眠的文章

养生先养心,6个长寿秘诀学起来!

养生先养心,6个长寿秘诀学起来!

点击右上角关注“心血管健康讲堂”,更多心血管内容不再错过。随着生活水平的提高,如何养生长寿已经成为了大家关注的焦点。在中医看来,养心是养生的最高境界,是养生的核心和关键。如何养心长寿1、保持愉悦的心情俗话说“心在志为喜”,就是说心的生理功能与七情中的“喜”关系密切,因此应每天保持愉快的心情。现代医学...
世界睡眠日|你相信这10个睡眠神话吗?

世界睡眠日|你相信这10个睡眠神话吗?

睡眠是我们生活中很自然的一部分。对于睡眠这个话题,我们许多人会本能地认为自己知道很多。然而,睡眠被许多神话和错误信息所包围。睡眠专家Lawrence Epstein博士和Stephanie Silberman博士,澄清了一些有关睡眠的最常见的神话。神话1最佳睡眠时间是8小时。事实:我们经常在媒体上听...
肝癌不可怕,关键早期发现它!

肝癌不可怕,关键早期发现它!

专家简介邵国辉山东省济宁市传染病医院病区主任,副主任医师,中国民族中医药协会肝病分会委员,山东省中西医结合医师分会肝病学专家委员会委员,山东省中西医结合学会传染病、肝病专业委员会委员,济宁医学院兼职副教授。“健康中国-肝胆病防治行动”全国肝病咨询专家。从事传染病防治工作20余年,在常见传染病的临床诊...
适合慢乙肝患者的生活方式

适合慢乙肝患者的生活方式

慢乙肝患者除了进行积极的抗病毒治疗和定期复查坚持随访以外,日常生活也需格外注意。适合慢乙肝患者的生活方式宜将重点放在适当的休息与合理的营养两方面。​建议慢乙肝患者生活要有规律,保证睡眠时间,不可熬夜疲劳,注意劳逸结合,保持心情平和开朗。休息应根据肝脏炎症的活动程度而定,若炎症明显活动,则需卧床休息;...
身体内分泌失调,可能会下达这8个“指示”,别忽视

身体内分泌失调,可能会下达这8个“指示”,别忽视

健康人会通过内分泌系统分泌出各种激素,跟神经系统协调之后促进人体的生理功能。人体的内分泌系统主要组成有内分泌腺,分散存在的内分泌细胞及它们分泌的激素。这些激素可以参与人体的代谢,促进身体的生长发育,对生殖衰老等也有改善作用。但是,女性容易出现内分泌失调的症状,如果没有及时调理,往往会带来多方面的影响...
世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

睡眠是人体修复、自愈、成长的最佳时间,没有好的睡眠,就没有健康。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。睡眠质量不佳是一切情绪病的源头,其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所说:"睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。对...
容易“加速肥胖”的5个习惯,吃肉不算什么,第1个很多人喜欢

容易“加速肥胖”的5个习惯,吃肉不算什么,第1个很多人喜欢

二十一世纪的今天,个人形象是否良好,可以说是每个人都十分注意的一个问题,肥胖,被很多人认为是影响个人形象的重要因素,不仅仅对于女性朋友来说是如此,对于男性来说也是如此。其实,肥胖不止会影响到我们的个人形象,更重要的是,肥胖会带来很多的隐患,损害身体的健康,脂肪含量超标,会增大身体所承受的负担,损伤身...
它是离死亡最近的动作,你却天天在做!

它是离死亡最近的动作,你却天天在做!

长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。1.久坐是离死亡最近的动作,从头到脚都深受其害国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生...
一孕傻三年?原来是因为睡不好,中国每10人中有3.8人睡不好

一孕傻三年?原来是因为睡不好,中国每10人中有3.8人睡不好

睡眠问题不仅是一个医学问题,也是一个社会问题。网络图片南都讯 记者王道斌 通讯员李晓姗 民间俗语常说“一孕傻三年”,而在睡眠专家看来,让精明的女性表现出“傻”劲来的,不是孕,而是睡眠。“至少一半以上的孕妇会在孕中后期表现出明显的睡眠障碍。”南方医科大学南方医院睡眠中心主任李涛平教授介绍,50%的孕妇...
AASM《气道正压通气治疗成人阻塞性睡眠呼吸暂停》临床指南更新要点

AASM《气道正压通气治疗成人阻塞性睡眠呼吸暂停》临床指南更新要点

2006~2008年间,美国睡眠研究会(AASM)发布睡眠呼吸暂停气道正压通气(PAP)治疗相关指南共识,十余年后,随着PAP治疗成人阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)临床疗效实证数据的增加及无创通气的技术进步,AASM组建了由无明显商业利益冲突的睡眠医学专家工作委员会对指南进行了及时更新修订。工作委员会...