关于工作这一年的文章

定时吃药提醒软件:提醒吃药的APP哪个好用?

定时吃药提醒软件:提醒吃药的APP哪个好用?

人吃五谷杂粮生病在所难免,遵从医嘱按时、按量吃药能够尽快恢复身体健康,摆脱疾病困扰。老话说“好了伤疤,望了疼痛。”生病前几天都能够按时、按量吃药,后面就是疏忽有一次没一次的吃药,造成疾病不能快速恢复,甚至有人生病期间经常忘记吃药。为此很多人想了各种办法:家人提醒、闹钟提醒、吃药提醒APP等等,但是生...
世界睡眠日|你相信这10个睡眠神话吗?

世界睡眠日|你相信这10个睡眠神话吗?

睡眠是我们生活中很自然的一部分。对于睡眠这个话题,我们许多人会本能地认为自己知道很多。然而,睡眠被许多神话和错误信息所包围。睡眠专家Lawrence Epstein博士和Stephanie Silberman博士,澄清了一些有关睡眠的最常见的神话。神话1最佳睡眠时间是8小时。事实:我们经常在媒体上听...
我市开展《校园零聚集》防治结核病宣传活动

我市开展《校园零聚集》防治结核病宣传活动

驻马店网讯(记者 王颢晨)3月22日下午,由驻马店市卫生健康体育委员会、驻马店市结核病防治所和驻马店职业技术学院校联合举办了《校园零聚集》防治结核病宣传活动。今年防治结核病日宣传主题是“开展终结结核病行动,共建共享健康中国”。春季来临,是呼吸道疾病高发季节。据了解,2018年世界卫生组织(WHO)发...
世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

世界睡眠日,谁“偷”走了你的睡眠?

睡眠是人体修复、自愈、成长的最佳时间,没有好的睡眠,就没有健康。睡眠的生理作用表现在巩固记忆、促进脑功能发育、促进体力与精力恢复、促进生长、增强免疫功能、保护中枢神经系统。睡眠质量不佳是一切情绪病的源头,其重要性恰如世界卫生组织的一份报告中所说:"睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。对...
AASM《气道正压通气治疗成人阻塞性睡眠呼吸暂停》临床指南更新要点

AASM《气道正压通气治疗成人阻塞性睡眠呼吸暂停》临床指南更新要点

2006~2008年间,美国睡眠研究会(AASM)发布睡眠呼吸暂停气道正压通气(PAP)治疗相关指南共识,十余年后,随着PAP治疗成人阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)临床疗效实证数据的增加及无创通气的技术进步,AASM组建了由无明显商业利益冲突的睡眠医学专家工作委员会对指南进行了及时更新修订。工作委员会...
拿什么拯救我“被偷走的睡眠”?

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉

3亿睡眠障碍大军:

“睡不着的每一分钟都是煎熬”

午夜12点半,潇潇(化名)躺在床上刷着微博,虽然窗外已经夜深人静,但是她还是没有办法入睡,她想看看手机上的无聊内容,帮自己入睡,但是越看越精神。

她知道,每当进入这种状态,自己很可能又要迎来一个“不眠之夜”了。

“睡不好觉的问题从工作以后才慢慢出现的,过去学校宿舍的同学作息都比较规律,到点就会睡觉,但是自从工作以后,这样的习惯越难越来坚持。”潇潇说。

28岁的潇潇,在北京一家互联网公司工作。平常加班到九、十点对她来说是家常便饭,回到家时就已经晚上11点左右,而这个时候,她已经不困了。

“最严重的时候我能就这样躺到天明,在床上翻来覆去,睡不着的每一分钟都是煎熬。”潇潇说,因为缺觉,自己的黑眼圈比同龄人严重很多,无奈只能用粉底来遮盖倦容。

而已经步入而立之年的贺岩(化名)也长期忍受着“缺觉”的折磨,因为工作太忙,他在工作日的平均睡眠时间最多六小时。

“通常结束工作都是晚上12点之后,第二天不到7点就要起床上班,最痛苦的就是早上起床,要上两次闹表才能被吵醒。”

贺岩说,睡够8小时对于现在的自己来说简直就是奢望,为了补觉,他甚至练就了在地铁里也能“眯一会儿”的技能。

事实上,受睡眠困扰的人远不止潇潇与贺岩。

来自世界卫生组织的统计,全球睡眠障碍率达27%。

中国睡眠研究会2016年公布的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且这个数据仍在逐年攀升中。

拿什么拯救我“被偷走的睡眠”?

资料图:2018年3月21日,江西某高校学生上睡眠体验课

“80后”、“90后”正成为失眠主力军

令人担忧的是,出现睡眠障碍的人群也有年轻化的趋势。像潇潇这样的大城市的年轻人似乎成为了“高危人群”。

2018年,中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据。调查显示,6成以上90后觉得睡眠时间不足,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”状态。

同年,发布的《2018中国互联网网民睡眠白皮书》则显示,北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大,北京的年轻人睡得最少,平均时长不到7小时。

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。

“80后”、“90后”正在成为睡眠障碍的主力军。与此同时,青少年儿童的睡眠时间也不尽如人意。

而前不久中国睡眠研究会发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,6到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到62.9%,其中,13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的占比达到81.2%。

“缺觉”似乎成为了覆盖中国社会各个年龄段的问题。

拿什么拯救我“被偷走的睡眠”?

拿什么拯救我“被偷走的睡眠”?

人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,然而对于很多年轻人来说,在当下快节奏的生活中,睡个好觉似乎变成了一种奢侈。有研究数据显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍。与此同时,越来越多的“80后”、“90后”正成为失眠大军中的主力。资料图:2014年3月21日,山西太原,民...
健康 | 注意!日常伤肾行为你别做健康 | 注意!日常伤肾行为你别做健康 | 注意!日常伤肾行为你别做健康 | 注意!日常伤肾行为你别做健康 | 注意!日常伤肾行为你别做

健康 | 注意!日常伤肾行为你别做

目前100000+人已关注加入我们伤肾行为排行榜喝水少很多人忙起来顾不上喝水,身体代谢废物不能及时排出,尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。要养成多喝水的习惯,并且不要用饮料代替白水。高盐和高蛋白食物大鱼大肉,营养虽然...
一颗心,仅需要一双手

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——“急救知识培训”走进空港实业张家界分公司通讯员 潘莉 “对于一个心跳骤停、呼吸停止的患者,如果不马上采取任何急救措施的话,4分钟后将有75%的患者死去,到7分钟的时候,90%以上的患者都会死亡。普及‘心肺复苏术’能让我们正确把握好‘黄金4分钟’,挽救一个生命。所以我们通常说:一颗心,仅需要一双手...
如何判断自己是不是“酒鬼”?若你符合这4个特征,说明酒瘾很大!

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在繁忙的工作之余,每个人或许都会喝点酒,来缓解一下身体的疲惫与压力,可有的人却不懂的节制,每天长时间沉溺于酒精里,没有精力去面对现实,一离开酒精便浑身难受,觉得生活中缺少了点什么,我们通常管这类人叫酒精成瘾者。那么酒精上瘾者有哪些表现呢?1、酒量增加酒精上瘾者随着上瘾程度的增加,身体对酒精的耐受能力...
长期抑郁?你思考过抑郁的根源吗

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如今,抑郁症已成为威胁人类健康和影响生活幸福度的严重疾病。抑郁症患者常情绪低落、意志减退、兴趣丧失、自罪感、注意困难、食欲丧失和有死亡或自杀观念,其他症状包括认知功能、语言、行为、睡眠等异常方面的表现。这些变化均导致患者人际关系、社会和职业功能的损害。在听说吧心理咨询中,每年有上百人因抑郁问题而寻求...